Een les waar verschillende ademhalingsoefeningen worden gecombineerd om meer in je lichaam te komen en vooral ontspanning te gaan voelen.
Wat betekent dit voor jou?
Veel mensen denken dat ademen een onbewust proces is, waar wij geen invloed op hebben. Ik adem toch, dus dat zal wel goed zijn. Echter maakt onze adem en ons ademmechanisme alles mee in het leven en vormt het zich ook in ons lijf. Iemand die altijd hard heeft gewerkt, zal een hardwerkende ademhaling hebben. En iemand die veel stress ervaart zal ook een gespannen ademhaling hebben. Jij gaat in deze les bewust worden van je ademhaling. Door het ervaren van verschillende oefeningen, kan je bewuster keuzes maken in je lichaam en heb je meer controle over je staat van zijn.
We gaan in deze les terug naar de basis van onze ademhaling. Je leert hoe het ademmechanisme werkt en krijgt handvatten om controle over je lichaam te krijgen. Je wordt meegenomen in hoe jij jezelf reguleert en hoe je in een ontspannen staat komt.
Effecten van een Adem & Ontspan les
- Verbeter je slaap
- Verbeter je focus
- Ervaar meer contact met je lichaam
- Versterk je herstellend vermogen
- Krijg een betere doorbloeding van je spieren, bindweefsel en organen
- Ervaar meer mentale en emotionele rust
- Creëer fysiek meer adem- en bewegingsruimte
Wat heb je nodig tijdens de Adem & Ontspan les?
Het is fijn om tijdens deze les comfortabele kleding te dragen. Het dragen van verschillende lagen kan fijn zijn als je het warm of koud krijgt. Tijdens de les liggen we veel op de yoga mat en daarnaast gebruiken we soms meditatie kussens, een bolster of ander materiaal wat aanwezig zal zijn.
Meedoen aan deze les
Wil jij een “Adem & Ontspan” les zelf ervaren bij Bright By Maris? Bekijk het ROOSTER om de les te boeken. De lessen worden gegeven door Marcel Vos.
Wie is Marcel Vos?
Marcel is al zijn hele leven met lichaam en beweging bezig. Als gymleraar is hij gewend om met groepen te werken. De laatste jaren heeft hij zich steeds meer gespecialiseerd in ademwerk, lichaamswerk en holistische coaching. Hij weet als geen ander een veilige setting te creëren waarbinnen ieder aan zijn eigen optimalisatie van zijn lichaam kan werken. Kijk voor meer informatie over Marcel op VOSSICS.NL
Het leren luisteren naar je lichaam en observeren wat je ademhaling zegt en daarna in staat zijn om je lichaam te reguleren, is wat Marcel de wereld in brengt. Marcel verwelkomt je graag in zijn les.
Favoriete Quotes van Marcel zijn:
“Spanning is wie je denkt te moeten zijn en ontspanning is wie je daadwerkelijk bent.”
“Bewust ademen leert je piloot van je lichaam te zijn en niet de passengier.”