Qigong is een oude Chinese oefening die helpt om je lichaam en geest in balans te brengen. Het woord “Qi” betekent levensenergie, en “Gong” betekent werk of oefening. Qigong is eigenlijk “werken met je levensenergie”.
Qigong helpt om stress los te laten en je rustig te voelen. Door je energie in balans te brengen, kan je lichaam beter functioneren. Het kan je energie geven en je minder moe laten voelen. Je geest wordt kalmer en je kunt je beter concentreren. Veel mensen merken dat ze beter slapen door Qigong. Je maakt langzame bewegingen. Je let goed op je ademhaling en je probeert je geest rustig en gefocust te houden. Het lijkt een beetje op yoga, maar het is simpeler en vooral gericht op het laten stromen van energie door je lichaam.
Qi – bronnen van Energie
Qi komt voort uit twee belangrijke bronnen. De eerste bron is de energie die je erft van je ouders bij de conceptie. De tweede bron is afgeleid van essentiële stoffen in de natuur, zoals de lucht (Qing-Qi) die we inademen, voedsel en water (Gu Qi). Je kan je energie aanvullen door goede ademhaling, gezonde voeding, het doen van oefeningen die de Qi optimaal laten stromen, voldoende rust en zelfreflectie.
Het ontstaan van Qigong
Qigong wordt al zo’n 5000 jaar van mond tot mond doorgegeven. Vroeger werd het alleen doorgegeven aan diegenen die al bewezen hadden zich vast te houden aan bepaalde spirituele waarden (een wijze en liefdevolle uiting van energie). Maar sinds Qigong een aantal decennia geleden haar entree maakte in het Westen, gaat men er van uit dat als je eerst de praktische kant van Qigong leert kennen en toepassen, de wijsheid en liefde op den duur als vanzelf komen.
Het doel van Qigong is het in balans brengen van het energetische stelsel, van yin en yang, het opnemen en herverdelen van energie in het energetische stelstel.
Voordelen van Qigong
Regelmatige beoefening van Qigong biedt diverse voordelen, waaronder:
- Verbeterde Energie en Vitaliteit: Het bevordert de circulatie van Qi, wat leidt tot verhoogde energie en vitaliteit.
- Stressvermindering: De meditatieve aspecten helpen bij het kalmeren van de geest en het verminderen van stressniveaus.
- Versterkte Immuunsysteem: Qigong kan het immuunsysteem versterken, waardoor het lichaam beter bestand is tegen ziekten.
- Verbeterde Flexibiliteit en Balans: De zachte bewegingen verbeteren de lichamelijke flexibiliteit en balans.
- Emotioneel Evenwicht: Het helpt bij het reguleren van emoties en bevordert een gevoel van innerlijke rust.
Hoe ziet een Qigong les in de Yogastudio eruit?
Tijdens de Qigong les leer ik je de 10 symbols of longevity. De 10 Symbols of Longevity is een Qigong set, die stress, bezorgdheid en angst reduceert. Je wordt lichamelijk sterker en soepeler en komt meer in balans. Omdat deze set spanning vermindert, zal je beter kunnen uitrusten en slapen, waardoor niet alléén je lichaam, maar ook je geest tot rust en in balans komt.
Wat heb je nodig tijdens een Qigong les?
Qigong gaat over goed voor jezelf zorgen en zorgen voor jouw comfort. Draag daarom comfortabele kleding waar je fijn in kan bewegen. Tijdens deze les sta je. Denk ook aan warme kleding zoals een sweater of vest en een paar warme sokken die je eventueel aan of uit kan doen. Tijdens een Qigong les sta je op een matje dat aanwezig is in de studio. Uiteraard mag je ook een eigen matje meenemen. Neem eventueel ook een afsluitbaar flesje water mee.
Meedoen aan een Qigong les
Wil je Qigong zelf ervaren bij Bright by Maris? Bekijk dan het ROOSTER. De lessen worden gegeven door Maris.