Flow yoga, ook wel bekend als Vinyasa yoga, is een dynamische en energieke yogastijl waarbij beweging en ademhaling synchroon verlopen. De term “vinyasa” betekent “verbinding van beweging en ademhaling”. Dit type yoga onderscheidt zich door vloeiende overgangen tussen houdingen, waardoor een continu bewegingspatroon ontstaat dat de hartslag verhoogt en het lichaam verwarmt.
Wat betekent Flow yoga voor jou?
Flow yoga helpt je om zowel fysiek als mentaal sterker en flexibeler te worden. Het is een actieve vorm van yoga waarbij je de kracht van beweging ontdekt. Terwijl je door de verschillende houdingen beweegt, werk je aan je balans, uithoudingsvermogen en kracht. Bovendien bevordert het de circulatie en verhoogt het je energieniveau. De voortdurende stroom van houdingen maakt het mogelijk om een staat van meditatie in beweging te bereiken, waardoor je mindful kan blijven terwijl je actief bent.
Flow yoga les
Een Flow yoga les begint vaak met een rustige warming-up om het lichaam voor te bereiden. Vervolgens beweeg je door een serie houdingen die verbonden zijn door ademhaling en vloeiende overgangen. De lessen kunnen variëren in tempo en intensiteit. Vaak worden de lessen afgesloten met een ontspannende cool-down en een eindontspanning (Savasana) om het lichaam tot rust te brengen en je bewust te maken van de energie.
Effecten van Flow yoga
Door regelmatig Flow yoga te beoefenen, zal je merken dat je:
- meer kracht en uithoudingsvermogen opbouwt
- je flexibiliteit en balans verbetert
- stress en spanning vermindert door de focus op ademhaling en beweging
- je concentratie en mentale helderheid vergroot
- een verhoogd energieniveau en vitaliteit ervaart
- betere lichaamshouding ontwikkelt
Wat heb je nodig tijdens een Flow yoga les?
Zorg voor comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen. Draag meerdere laagjes zodat je kleding aan of uit kan doen en voor een paar warme sokken. Een yogamat is nodig voor grip en ondersteuning. Daarnaast kunnen yoga-props zoals blokken, riemen en dekens nuttig zijn om houdingen aan te passen en te ondersteunen. Yogamatten en props zijn aanwezig in de Yogastudio. Voel je vrij om zelf een extra handdoek en/of deken meenemen.
Meedoen aan een Flow yoga les
Wil je zelf de dynamiek van Flow yoga ervaren bij Bright by Maris? Bekijk dan het ROOSTER voor beschikbare lessen. De lessen worden gegeven door Iris.