Hatha yoga is een klassieke en veelzijdige yogastijl die fysieke houdingen (asana’s), ademhalingstechnieken (pranayama), en meditatie combineert om balans tussen lichaam en geest te bevorderen.
Wat betekent Hatha yoga voor jou?
Hatha yoga helpt je om kracht, flexibiliteit en focus te ontwikkelen, waarbij zowel dynamische als statische houdingen worden beoefend. Door de combinatie van ademhaling en beweging leer je je bewust te worden van je lichaam en geest, wat bijdraagt aan innerlijke rust en welzijn.
Hatha yoga les
Een Hatha yoga les begint meestal met ademhalingsoefeningen om je voor te bereiden op de houdingen. Je beweegt vervolgens door een serie houdingen die gericht zijn op het versterken en stretchen van het lichaam. De les eindigt vaak met een diepe ontspanning of meditatie om de voordelen van de beoefening te integreren.
Effecten van Hatha yoga
Hatha yoga heeft veel effect op zowel fysieke, psychische als energetische processen in je lichaam. Door het beoefenen van Hatha yoga zal na verloop van tijd:
- jouw flexibiliteit en kracht verbeteren
- stress en spanning verminderen
- je lichaamshouding en balans verbeteren
- je een verhoogd energieniveau en vitaliteit ervaren
- je ademhalingscapaciteit verbeteren
- een grotere mentale helderheid en focus ontstaan
Wat heb je nodig tijdens een Hatha yoga les?
Draag comfortabele kleding waarin je vrij kunt bewegen. Denk ook aan warme kleding en draag eventueel laagjes zodat je iets aan en uit kan trekken. Warme sokken kunnen ook fijn zijn. Je doet de oefeningen op een yogamat. Deze is essentieel voor grip en comfort. Afhankelijk van de les en je eigen behoeften, kunnen yoga-props zoals blokken, riemen en dekens handig zijn. Matten en props zijn aanwezig in de Yogastudio. Voel je vrij om een eigen matje en dekens mee te nemen.
Meedoen aan een Hatha yoga les
Wil je Hatha yoga zelf ervaren bij Bright by Maris? Bekijk dan het ROOSTER. De lessen worden gegeven door Belkis.